Sintia ayu holi

1. Membuat jadwal tidur Untuk memperbaiki pola tidur, hal paling mudah yang bisa Anda lakukan adalah membuat jadwal waktu tidur yang teratur. Jadi, usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Misalnya, hari ini Anda tidur jam 10 malam dan bangun jam 5 pagi, usahakan untuk tidur dan bangun pada jam tersebut setiap harinya. Terapkan jadwal tidur secara konsisten, meski Anda sedang libur agar siklus tidur terbentuk. 2. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman  Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga termasuk cara pendukung untuk mengatur pola tidur. Hal ini dilakukan dengan meredupkan atau mematikan lampu dan perangkat elektronik, misalnya TV dan ponsel, ketika akan tidur. Hal ini perlu diperhatikan karena paparan cahaya lampu yang terang dapat mengirim sinyal ke otak untuk berhenti memproduksi  melatonin  atau hormon tidur, sehingga Anda menjadi sulit tidur. Begitu pula dengan bisingnya suara televisi. Otak akan terus memproses paparan suara dari televisi dan

Bahan-bahan: - Daging ayam 125 g. Cincang halus - Telur 1 butir. Kocok - Kecap manis 2 sdm - Cabai merah 3 buah - Bawang merah 5 siung - Minyak - Garam 1 sdt - Merica sdt - Nasi 600 gr - Daun bawang 1 batang. Iris halus - Bawang putih 3 siung Cara membuat nasi goreng rumahan: 1. Masukkan bawang merah, bawang putih, dan cabai merah ke dalam cobek kemudian haluskan. 2. Goreng telur menjadi orak-arik lalu sisihkan. 3. Bumbu yang telah dihaluskan kemudian di tumis dengan minyak secukupnya. Tumis terus hingga harum. 4. Masukkan ayam cincang, telur, dan daun bawang ke dalam bumbu. Tumis lagi hingga merata. 5. Tambahkan kecap, garam, dan merica. Aduk hingga rata. 6. Kemudian masukkan nasi dan aduk hingga rata. 7. Nasi goreng telah jadi. sajikan pada piring saji.